張朝凱 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

張朝凱台中
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20.6 km | 07:04:18 | 20:35/km

日期: 2023-02-15 07:09 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 28108 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 73 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'39"

(14'39")

4.10 (-59.06)

1000 / 1000

120 / 56

2

16'01"

(30'40")

3.75 (-59.40)

1001 / 2001

132 / 47

3

21'02"

(51'42")

2.86 (-60.30)

1000 / 3002

78 / 60

4

30'06"

(01:21'48")

2.00 (-61.16)

1000 / 4003

69 / 48

5

13'46"

(01:35'34")

4.37 (-58.79)

1001 / 5004

101 / 71

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	15'59"	00:30'38"
3	21'00"	00:51'38"
4	30'02"	01:21'40"
5	13'45"	01:35'25"
6	12'42"	01:48'07"
7	28'54"	02:17'01"
8	14'09"	02:31'10"
9	21'48"	02:52'58"
10	15'51"	03:08'49"
11	15'18"	03:24'07"
12	13'50"	03:37'57"
13	69'28"	04:47'25"
14	99'13"	06:26'38"
15	00'57"	06:27'35"
16	01'39"	06:29'14"
17	01'10"	06:30'24"
18	01'20"	06:31'44"
19	09'12"	06:40'56"
20	22'58"	07:03'54"
20.6	00'39"	07:04'18"

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