Gabriel 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:33:52 | 07:17/km | 第10半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:34'41" (+03'31")

15 km

(01:45'42")

00:39'51" (+08'41")

01:25'17" (+19'26")

20 km

(02:31'08")

00:45'26" (+14'16")

Finish

(02:33:52)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 大台北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

前半輕鬆跑，後半輕鬆走，掉速列車

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不足可以理解，動線不佳也可理解，距離沒量好也可理解，廁所不足可以理解，不能理解領取寄物要耗費50分鐘🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.30 km

Adidas Boston 10 累積 : 235.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'57"	00:11'33"
3	06'23"	00:17'56"
4	06'30"	00:24'26"
5	06'44"	00:31'10"
6	06'58"	00:38'08"
7	06'49"	00:44'57"
8	06'25"	00:51'22"
9	07'28"	00:58'50"
10	07'01"	01:05'51"
11	06'24"	01:12'15"
12	10'00"	01:22'15"
13	07'17"	01:29'32"
14	08'06"	01:37'38"
15	08'04"	01:45'42"
16	08'24"	01:54'06"
17	09'01"	02:03'07"
18	09'24"	02:12'31"
19	09'46"	02:22'17"
20	08'51"	02:31'08"
20.1	40'36"	02:33'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km