何小胖 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

何小胖新北市
ID 560048

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192.0 km | 08:50:27 | 21.7 km/h

日期: 2023-02-12 05:14 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4177 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

32.14 (-8.31)

5000 / 5000

2

10'36"

(20'01")

28.35 (-12.10)

5000 / 10000

3

09'14"

(29'16")

32.73 (-7.72)

5000 / 15000

4

08'27"

(37'43")

35.64 (-4.81)

5000 / 20000

5

08'39"

(46'23")

34.95 (-5.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 424.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andi Chen 和靖詮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	2.2 %
2	36.7	-0.9 %
3	39.1	1.0 %
4	29.8	1.5 %
5	31.6	1.0 %
6	23.8	-1.0 %
7	40.0	1.0 %
8	27.7	2.5 %
9	26.3	2.7 %
10	27.9	-1.6 %
11	29.8	-0.6 %
12	33.0	-0.1 %
13	33.3	1.3 %
14	34.3	-0.5 %
15	32.1	-0.9 %
16	37.1	-0.4 %
17	37.5	2.0 %
18	38.7	1.5 %
19	38.7	-0.6 %
20	28.1	2.0 %
21	32.1	-1.0 %
22	34.0	1.0 %
23	39.1	-0.1 %
24	35.0	1.0 %
25	33.6	1.5 %
26	32.7	1.5 %
27	31.3	-1.3 %
28	35.0	-0.2 %
29	34.0	5.5 %
30	37.9	-1.0 %
31	26.1	2.3 %
32	36.0	-1.0 %
33	26.1	2.4 %
34	37.1	-1.3 %
35	25.5	3.0 %
36	39.1	-1.0 %
37	34.3	1.5 %
38	31.9	2.4 %
39	35.6	-1.8 %
40	30.0	2.8 %
41	30.3	-4.2 %
42	28.1	1.9 %
43	30.5	2.0 %
44	25.4	3.8 %
45	22.0	4.3 %
46	23.4	2.3 %
47	26.9	2.7 %
48	14.7	4.6 %
49	12.2	3.8 %
50	16.3	4.8 %
51	21.1	5.0 %
52	47.4	-1.8 %
53	34.3	-2.0 %
54	39.6	-2.8 %
55	34.0	-1.1 %
56	23.2	3.0 %
57	33.6	-2.6 %
58	36.7	-3.2 %
59	31.0	-1.1 %
60	36.0	-1.0 %
61	18.1	3.2 %
62	16.1	2.8 %
63	20.6	-5.2 %
64	124.1	-2.1 %
65	66.7	-5.5 %
66	57.1	-4.3 %
67	41.9	-0.8 %
68	40.9	-1.4 %
69	36.7	-1.2 %
70	31.9	-0.6 %
71	22.2	4.2 %
72	23.2	-3.2 %
73	4.6	1.5 %
74	2.9	-0.2 %
75	18.7	1.8 %
76	32.4	-0.8 %
77	38.7	-0.8 %
78	38.3	-0.7 %
79	26.7	3.2 %
80	38.7	-1.8 %
81	33.3	-1.4 %
82	35.0	-1.1 %
83	28.6	2.1 %
84	22.2	2.9 %
85	45.0	-2.2 %
86	32.7	-0.5 %
87	30.3	1.4 %
88	28.3	2.3 %
89	27.9	-1.4 %
90	34.0	-0.5 %
91	31.0	1.5 %
92	33.3	-0.8 %
93	24.5	1.6 %
94	23.8	3.8 %
95	22.1	4.0 %
96	20.1	-2.7 %
97	43.4	-3.0 %
98	23.2	-0.9 %
99	39.6	-1.7 %
100	29.0	1.5 %
101	26.3	3.2 %
102	34.3	-1.1 %
103	27.1	-0.4 %
104	25.0	-3.0 %
105	33.0	1.0 %
106	27.9	1.3 %
107	24.8	1.0 %
108	37.1	-2.2 %
109	27.7	1.2 %
110	29.3	1.7 %
111	22.8	2.4 %
112	37.1	-1.0 %
113	33.0	2.5 %
114	22.9	1.2 %
115	30.5	-0.6 %
116	30.3	1.3 %
117	27.3	-0.4 %
118	25.4	-0.4 %
119	17.5	-0.4 %
120	30.8	-0.4 %
121	24.5	-0.5 %
122	26.3	1.5 %
123	20.8	2.2 %
124	19.8	3.2 %
125	36.7	-2.8 %
126	28.3	2.3 %
127	27.7	-2.3 %
128	31.0	-1.0 %
129	8.0	1.8 %
130	20.9	1.5 %
131	34.6	-1.3 %
132	33.3	1.0 %
133	15.6	3.0 %
134	63.2	-0.3 %
135	32.4	-0.9 %
136	30.0	2.3 %
137	43.4	-1.9 %
138	26.1	1.3 %
139	26.5	1.4 %
140	3.9	-0.2 %
141	6.7	1.4 %
142	29.5	-0.6 %
143	24.3	1.2 %
144	27.3	-0.6 %
145	29.5	-0.2 %
146	28.8	-0.2 %
147	31.3	-0.4 %
148	32.4	1.0 %
149	35.0	-0.6 %
150	33.3	-0.2 %
151	25.4	2.5 %
152	28.1	-1.4 %
153	31.9	-0.7 %
154	20.1	1.3 %
155	22.9	1.0 %
156	17.6	-0.8 %
157	12.2	3.3 %
158	33.6	-2.3 %
159	19.8	2.2 %
160	7.2	4.4 %
161	40.4	-2.6 %
162	11.7	3.6 %
163	27.1	-2.2 %
164	33.0	-2.1 %
165	28.6	-1.6 %
166	23.1	1.0 %
167	23.7	1.0 %
168	13.5	3.6 %
169	20.7	3.7 %
170	5.6	2.6 %
171	2.7	1.2 %
172	5.4	3.0 %
173	16.9	4.8 %
174	20.2	2.0 %
175	20.3	-2.0 %
176	17.1	3.2 %
177	16.9	3.0 %
178	16.3	-2.6 %
179	44.4	-3.1 %
180	30.3	-2.1 %
181	25.4	-0.8 %
182	21.8	-0.6 %
183	20.8	1.2 %
184	16.3	4.2 %
185	7.7	-1.4 %
186	24.3	-1.0 %
187	19.1	-1.0 %
188	27.5	1.3 %
189	29.0	-0.2 %
190	18.2	-0.2 %
191	23.4	1.8 %
192.0	24.0	-0.9 %

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