Michael Lin 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.9 km | 01:46:54 | 12:03/km

日期: 2023-02-10 20:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 14006 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'57" / 12'02" / 12'15" / 11'19" / 12'29" / 11'56" / 12'19" / 12'15" / 12'17" / 02'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'18"

1000 / 1000

124 / 96

2

12'13"

(20'32")

12'12" (+03'54")

1000 / 2001

127 / 64

3

12'46"

(33'18")

12'45" (+04'27")

1000 / 3002

122 / 63

4

12'27"

(45'45")

12'26" (+04'08")

1000 / 4002

144 / 55

5

12'40"

(58'25")

12'39" (+04'21")

1000 / 5003

128 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	12'02"	00:19'59"
3	12'15"	00:32'14"
4	11'19"	00:43'33"
5	12'29"	00:56'02"
6	11'56"	01:07'58"
7	12'19"	01:20'17"
8	12'15"	01:32'32"
9	12'17"	01:44'49"
8.9	-16'-12"	01:46'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"