邱恆昌 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
ID 22712

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9.6 km | 00:48:59 | 05:07/km

日期: 2015-12-06 16:05 - 地點: 雙橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 05'01" / 04'37" / 05'10" / 04'58" / 05'17" / 05'15" / 05'13" / 05'19" / 05'06" / 05'22" /

一個禮拜沒跑了，繞雙橋四圈，已經靠邊邊跑了，還被按喇叭，開車技術有這麼差嗎？路那麼大條~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.69 km

NIKE-舊累積 : 1151.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 黃小維(這個我不擅長) 和其他 20 人說推

·

習慣就好九尾兄晚安愉快哦！

2015-12-06 22:20 ·

邱恆昌晚安^^

2015-12-07 10:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'37"	00:09'38"
3	05'10"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	05'17"	00:25'03"
6	05'15"	00:30'18"
7	05'13"	00:35'31"
8	05'19"	00:40'50"
9	05'06"	00:45'56"
9.6	05'22"	00:48'59"

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