吳樹立 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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10.1 km | 00:49:47 | 04:57/km

日期: 2023-02-06 15:54 - 總爬升: 229 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9112 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'16" / 05'17" / 05'32" / 04'57" / 04'20" / 04'28" / 04'16" / 04'16" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'17")

1001 / 1001

178 / 100

2

05'25"

(10'59")

05'24" (+01'08")

1000 / 2002

182 / 101

3

05'17"

(16'16")

05'15" (+00'59")

1003 / 3005

181 / 104

4

05'19"

(21'35")

05'18" (+01'02")

1000 / 4006

184 / 101

5

05'34"

(27'09")

05'33" (+01'17")

1000 / 5006

182 / 98

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.75 km

ㄚ拖小白4號累積 : 1102.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陸劍虹和 Tedd Huang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'32"	00:27'04"
6	04'57"	00:32'01"
7	04'20"	00:36'21"
8	04'28"	00:40'49"
9	04'16"	00:45'05"
10	04'16"	00:49'21"
10.0	09'00"	00:49'47"

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