陳順天 2015/11/29 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

38.0 km | 04:22:37 | 06:55/km

日期: 2015-11-29 06:11 - 總爬升: 394 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2357 Cal - 總步數: 39986 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 06'17" / 06'06" / 06'24" / 06'08" / 11'34" / 05'55" / 05'48" / 05'37" / 05'33" / 13'42" / 05'54" / 05'49" / 06'13" / 21'12" / 06'02" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 09'10" / 05'47" / 06'01" / 05'41" / 05'35" / 05'33" / 07'24" / 05'27" / 05'25" / 06'41" / 05'40" / 06'12" / 08'23" / 05'26" / 08'11" / 05'44" / 05'57" / 07'13" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+01'29")

1008 / 1008

174 / 83

06'13"

(13'09")

06'11" (+00'48")

1004 / 2013

178 / 90

06'10"

(19'19")

06'07" (+00'44")

1007 / 3020

178 / 91

06'20"

(25'39")

06'19" (+00'56")

1002 / 4023

179 / 88

06'11"

(31'50")

06'09" (+00'46")

1004 / 5027

181 / 89

展開計圈分析

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國熊邀約金髮妹到受天宮來回60km團練，我因為要趕回上班關係，在139乙線岔路口先折返～～～去程順順利利回程卻是狀況連連，先是腸胃不適，就近到7-11買一包衛生紙即刻救援，過了鳳山寺足弓又開始隱隱作痛，馬上放慢腳步來因應，到148路口實在不想跑了，打電話給在鳳山寺就折返的芷嫚來救駕電話卻不通，慢慢跑到剩下最後不到1.5km芷嫚才迎面而來，二話不說直接上車。
跑步要練心，跑步要練心，跑步要練心！！！

11月累積里程 : 311.67 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

董正豐 , 曹肇虹和其他 18 人說推

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國雄還好啦我也沒跑完

2015-11-29 15:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'17"	00:13'09"
3	06'06"	00:19'15"
4	06'24"	00:25'39"
5	06'08"	00:31'47"
6	11'34"	00:43'21"
7	05'55"	00:49'16"
8	05'48"	00:55'04"
9	05'37"	01:00'41"
10	05'33"	01:06'14"
11	13'42"	01:19'56"
12	05'54"	01:25'50"
13	05'49"	01:31'39"
14	06'13"	01:37'52"
15	21'12"	01:59'04"
16	06'02"	02:05'06"
17	05'30"	02:10'36"
18	05'27"	02:16'03"
19	05'27"	02:21'30"
20	09'10"	02:30'40"
21	05'47"	02:36'27"
22	06'01"	02:42'28"
23	05'41"	02:48'09"
24	05'35"	02:53'44"
25	05'33"	02:59'17"
26	07'24"	03:06'41"
27	05'27"	03:12'08"
28	05'25"	03:17'33"
29	06'41"	03:24'14"
30	05'40"	03:29'54"
31	06'12"	03:36'06"
32	08'23"	03:44'29"
33	05'26"	03:49'55"
34	08'11"	03:58'06"
35	05'44"	04:03'50"
36	05'57"	04:09'47"
37	07'13"	04:17'00"
38.0	05'54"	04:22'37"