豐仔 2015/11/29 訓練日誌

豐仔高雄
ID 2567

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豐仔

全馬 | 03:07:15 | 04:26/km | 第17馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:07:15
總名次	14 / 2953
分組名次	1 / 974
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'30" (+00'22")

15 km

(01:04'40")

00:22'02" (+00'54")

00:44'05" (+01'27")

20 km

(01:26'43")

00:22'03" (+00'55")

25 km

(01:49'22")

00:22'39" (+01'31")

00:44'39" (+02'01")

30 km

(02:11'22")

00:22'00" (+00'52")

35 km

(02:33'49")

00:22'27" (+01'19")

00:46'05" (+03'27")

40 km

(02:57'27")

00:23'38" (+02'30")

Finish

(03:07:15)

日期: 2015-11-29 06:30 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 2802 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

04'06"

(08'17")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

04'05"

(12'22")

04'05"

1000 / 3000

04'19"

(16'42")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

04'26"

(21'08")

04'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿公店盃馬拉松賽事今天早上6點30分在岡山農工開跑，今天的天氣跑到後段太陽還真的大到不行,感覺好像夏天的烈日,最後3k速度還掉的真多,比起去年的成績退步一分鐘,成績為03:07:15,40~49歲組的第1名/974人,獎盃一座,總排名14/2953人.今天最感謝的人是土豆仁哥,借我摩托車趕回家換褲子,不然就沒今天的成績了,仁哥感恩啊.

賽前宣言: 全力完賽

11月累積里程 : 518.41 km

Asics TARTHERZEAL3 累積 : 1594.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nick Hsu, PaulSun 和其他 48 人說推

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andy 恭喜完賽

2015-11-30 11:20 ·

1 個人推

楊辰威強大的豐哥~恭喜高速完賽

2015-12-01 11:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'05"	00:12'22"
4	04'20"	00:16'42"
5	04'26"	00:21'08"
6	04'21"	00:25'29"
7	04'15"	00:29'44"
8	04'15"	00:33'59"
9	04'25"	00:38'24"
10	04'14"	00:42'38"
11	04'24"	00:47'02"
12	04'29"	00:51'31"
13	04'25"	00:55'56"
14	04'16"	01:00'12"
15	04'28"	01:04'40"
16	04'29"	01:09'09"
17	04'20"	01:13'29"
18	04'20"	01:17'49"
19	04'26"	01:22'15"
20	04'28"	01:26'43"
21	04'33"	01:31'16"
22	04'33"	01:35'49"
23	04'32"	01:40'21"
24	04'26"	01:44'47"
25	04'35"	01:49'22"
26	04'28"	01:53'50"
27	04'25"	01:58'15"
28	04'22"	02:02'37"
29	04'23"	02:07'00"
30	04'22"	02:11'22"
31	04'27"	02:15'49"
32	04'28"	02:20'17"
33	04'32"	02:24'49"
34	04'23"	02:29'12"
35	04'37"	02:33'49"
36	04'33"	02:38'22"
37	04'38"	02:43'00"
38	04'38"	02:47'38"
39	04'57"	02:52'35"
40	04'52"	02:57'27"
41	04'51"	03:02'18"
42	04'41"	03:06'59"
42.0	10'39"	03:07'08"