昨晚在家運動的感覺不錯，有熱身起來的勁出現，所以回家後馬上換衣服往外衝要去跑步，電梯向下，開門，關門，電梯上樓，回家，我說沒事幹麻下雨.........也不能這樣說，農作物跟小動物需要水分滋養啊。

只好在家繼續當自己的教練，為什麼昨天會想倒著走呢？因為之前剛好在電視上看見有介紹，倒走可調整一些身體的骨骼角度，尤其是骨盆處，而這剛好是我現在的重點。

一、跑步機光腳倒走65分鐘。

二、背部肌群運動。

三、金雞繼續獨立。

又為什麼這兩天會練金雞獨立呢？也是因為腰傷期間搜尋一些醫療相關的訊息時發現的，聽說也是對頸腰椎有所助益。