張元寶 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.0 km | 01:03:01 | 05:43/km

日期: 2023-02-03 03:55 - 平均心率: 100 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'10" / 06'13" / 07'25" / 06'50" / 05'01" / 05'08" / 05'42" / 05'00" / 04'57" / 05'18" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'21")

06'11" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'25"

(19'46")

07'25" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'37")

06'50" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'00"

(31'37")

05'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 704.79 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 于維蓁和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉清泉晚安

2023-02-03 19:48 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜元寶讚啦

2023-02-05 01:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	07'25"	00:19'48"
4	06'50"	00:26'38"
5	05'01"	00:31'39"
6	05'08"	00:36'47"
7	05'42"	00:42'29"
8	05'00"	00:47'29"
9	04'57"	00:52'26"
10	05'18"	00:57'44"
11	05'12"	01:02'56"
11.0	06'28"	01:03'02"

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