11.0 km | 00:57:52 | 05:15/km日期: 2023-02-03 16:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 05'12" / 05'17" / 05'20" / 05'27" / 05'15" / 06'26" / 05'27" / 05'16" / 05'10" / 05'15" / 04'57" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'26" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" | 1000 / 11000 |
12 | | 02'17" | 9 / 11009 |
跑到第2K後
腳受傷部位就開始痛起來了
跑的很吃力... 😔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 73.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'17" | 00:10'29" |
3 | 05'20" | 00:15'49" |
4 | 05'27" | 00:21'16" |
5 | 05'15" | 00:26'31" |
6 | 06'26" | 00:32'57" |
7 | 05'27" | 00:38'24" |
8 | 05'16" | 00:43'40" |
9 | 05'10" | 00:48'50" |
10 | 05'15" | 00:54'05" |
11 | 04'57" | 00:59'02" |
11.0 | 03'26" | 00:59'04" |