陳宗霖 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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8.0 km | 00:38:59 | 04:52/km

日期: 2015-11-30 22:01 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 04'41" / 04'44" / 04'56" / 05'04" / 04'57" / 04'54" / 04'45" / 05'01" /

順跑操場5K,逆跑3K
狀況不太好...調適中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡惠如, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'56"	00:14'21"
4	05'04"	00:19'25"
5	04'57"	00:24'22"
6	04'54"	00:29'16"
7	04'45"	00:34'01"
8.0	05'01"	00:38'59"

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