15.0 km | 01:16:20 | 05:04/km日期: 2015-11-27 20:46 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 06'24" / 05'24" / 04'32" / 04'32" / 04'40" / 04'32" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 05'48" / 05'44" / 06'04" / 05'52" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+01'46") | 1614 / 1614 |
2 | | 04'32" | 9674 / 11288 |
3 | | 06'15" (+01'43") | 1620 / 12908 |
4 | | 05'57" (+01'25") | 2114 / 15022 |
6-mile Tempo + easy run
天氣冷,真的比較好跑。
今晚師大田徑場好熱鬧,旁邊正在搭台子,好像是明天早上會有跟台北馬拉松有關的活動吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
260.80 km MIZUNO Spacer DYNA 累積 :
1898.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'24" | 00:11'48" |
3 | 04'32" | 00:16'20" |
4 | 04'32" | 00:20'52" |
5 | 04'40" | 00:25'32" |
6 | 04'32" | 00:30'04" |
7 | 04'40" | 00:34'44" |
8 | 04'32" | 00:39'16" |
9 | 04'32" | 00:43'48" |
10 | 04'32" | 00:48'20" |
11 | 04'20" | 00:52'40" |
12 | 05'48" | 00:58'28" |
13 | 05'44" | 01:04'12" |
14 | 06'04" | 01:10'16" |
15 | 05'52" | 01:16'08" |
15.0 | 09'05" | 01:16'20" |