7.2 km | 00:33:28 | 04:37/km日期: 2015-11-24 20:03 - 地點: 板一體育田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'37" / 04'39" / 04'47" / 04'27" / 04'42" / 04'39" / 04'35" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'03") | 230 / 7230 |
"110~115"的速度
開始還呼吸與步伐不協調...
3圈後開始順了,腳步跟上山神,跑也輕鬆許多
但~明明跑的很順..,15圈後小腿卻酸麻而變重了?!
(原本一直認為可以跑完的...殘念)
11月累積里程 : 360.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'39" | 00:09'16" |
| 3 | 04'47" | 00:14'03" |
| 4 | 04'27" | 00:18'30" |
| 5 | 04'42" | 00:23'12" |
| 6 | 04'39" | 00:27'51" |
| 7 | 04'35" | 00:32'26" |
| 7.2 | 04'33" | 00:33'29" |
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