大頭斑馬 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 01:01:08 | 06:06/km

日期: 2015-11-25 17:36 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'56" / 06'04" / 06'24" / 06'02" / 05'54" / 06'03" / 05'58" / 05'57" / 06'18" / 06'02" / 00'00" /

甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.39 km

Saucony kinvara 4 (黃) 累積 : 1338.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王順明, ping 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2015-11-25 20:49 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	06'24"	00:18'24"
4	06'02"	00:24'26"
5	05'54"	00:30'20"
6	06'03"	00:36'23"
7	05'58"	00:42'21"
8	05'57"	00:48'18"
9	06'18"	00:54'36"
10	06'02"	01:00'38"
10.0	99'59"	01:01'08"

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朋友動態

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