Amanda Liu 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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10.2 km | 00:59:01 | 05:46/km

日期: 2015-11-26 19:22 - 總爬升: 108 m - 地點: 夜跑高鐵大道 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'37" / 05'31" / 05'35" / 08'22" / 05'36" / 05'43" / 06'08" / 05'37" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'52")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'29")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'00")

05'31"

1000 / 4000

5

05'34"

(28'35")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 匯民和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'37"	00:17'30"
4	05'31"	00:23'01"
5	05'35"	00:28'36"
6	08'22"	00:36'58"
7	05'36"	00:42'34"
8	05'43"	00:48'17"
9	06'08"	00:54'25"
10	05'37"	01:00'02"
10.2	05'24"	01:01'14"

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朋友動態

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