今年健保卡剛剛在牙醫診所首刷，保養完擱來上體育課。
1. 改回 史密斯架 練背真不錯。
2. 新的 擴背機 感受(隔離)度良好，加入定期課表。下課，用餐去。 (^^)
背肌(史密斯硬舉80+史密斯划船50
機械引體向上+滑輪頸後下拉55+窄握擴背機*13)
二頭肌(槓鈴彎舉30+滑輪彎舉45+集中彎舉17.5)
腹肌(仰臥抬腿 35下/組+滑輪仰臥*6+側腰台 10)飛輪收操10分鐘