蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

21.2 km | 10:02:10 | 28:24/km

日期: 2023-01-29 06:10 - 總爬升: 892 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 11°C - 濕度: 63%

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雙石縱走～福大山
菱角～元寶🤔水餃🥟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 李金德和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'52"	00:24'52"
2	28'02"	00:52'54"
3	30'30"	01:23'24"
4	17'52"	01:41'16"
5	27'40"	02:08'56"
6	27'39"	02:36'35"
7	24'43"	03:01'18"
8	15'36"	03:16'54"
9	26'21"	03:43'15"
10	37'24"	04:20'39"
11	43'40"	05:04'19"
12	57'01"	06:01'20"
13	32'24"	06:33'44"
14	33'19"	07:07'03"
15	40'07"	07:47'10"
16	43'08"	08:30'18"
17	16'29"	08:46'47"
18	16'33"	09:03'20"
19	23'34"	09:26'54"
20	21'28"	09:48'22"
21	12'18"	10:00'40"
21.2	09'59"	10:02'10"

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