陳錦鳳 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳錦鳳桃園
ID 226028

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14.2 km | 01:42:15 | 07:11/km

日期: 2023-01-29 06:27 - 地點: 龜山 - 天氣: 寒流來襲7度左右❄️🌬️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'16" / 06'34" / 06'08" / 07'18" / 10'21" / 05'59" / 06'47" / 08'17" / 06'42" / 06'21" / 08'14" / 11'25" / 06'45" / 07'42" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'49")

06'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'57")

06'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'15")

07'18" (+01'20")

1000 / 4000

5

10'21"

(36'37")

10'21" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳錦鳳

·

桃園

陳錦鳳

·

順天府2023/1月晨跑團練
昨天已先試跑過了
今天還要去公司開工
就陪跑一段先收工了
14.23k(意思一下😂2023）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.42 km

美津濃 WRVE RIDER 22 累積 : 879.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'34"	00:12'50"
3	06'08"	00:18'58"
4	07'18"	00:26'16"
5	10'21"	00:36'37"
6	05'59"	00:42'36"
7	06'47"	00:49'23"
8	08'17"	00:57'40"
9	06'42"	01:04'22"
10	06'21"	01:10'43"
11	08'14"	01:18'57"
12	11'25"	01:30'22"
13	06'45"	01:37'07"
14	07'42"	01:44'49"
14.2	07'40"	01:46'34"

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朋友動態

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