12.0 km | 01:12:15 | 06:01/km日期: 2015-11-25 20:23 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 07'49" / 07'19" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 06'04" / 05'32" / 05'52" / 05'53" / 05'33" / 05'57" / 06'07" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+02'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'08" (+01'55") | 7 / 12007 |
輕鬆跑 12k
疲勞還在，
腳還是有點酸，右腳有點緊繃
明天在休一天好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.49 km 
Adidas Japan Boost 2 累積 :
818.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 07'19" | 00:15'08" |
| 3 | 05'38" | 00:20'46" |
| 4 | 05'36" | 00:26'22" |
| 5 | 05'42" | 00:32'04" |
| 6 | 06'04" | 00:38'08" |
| 7 | 05'32" | 00:43'40" |
| 8 | 05'52" | 00:49'32" |
| 9 | 05'53" | 00:55'25" |
| 10 | 05'33" | 01:00'58" |
| 11 | 05'57" | 01:06'55" |
| 12 | 06'07" | 01:13'02" |
| 12.0 | 06'53" | 01:13'05" |
展開計圈分析
留言 
