姜宗文 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 00:57:33 | 04:26/km

日期: 2015-11-27 17:06 - 地點: 附近環科大 - 天氣: 涼暢快 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 11466 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 05'17" / 04'36" / 04'20" / 04'18" / 04'16" / 04'20" / 04'20" / 04'19" / 04'22" / 04'18" / 04'39" / 04'31" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+01'00")

1006 / 1006

188 / 100

2

04'36"

(09'53")

04'35" (+00'21")

1001 / 2008

196 / 110

3

04'20"

(14'13")

04'19" (+00'05")

1001 / 3009

197 / 117

4

04'18"

(18'31")

04'17" (+00'03")

1002 / 4012

199 / 116

5

04'16"

(22'47")

04'14"

1005 / 5017

199 / 118

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

休三天沒跑動一下囉！大家一起加油喔(^○^)

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

郭瓊文, Simon Liao 和其他 83 人說推

·

觀看另 23 則留言

Justin Lai 配速跟距離都不錯喔！

2015-11-28 20:02 ·

Kent Hong （見成）文哥晚安！假日愉快。

2015-11-29 01:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'36"	00:09'53"
3	04'20"	00:14'13"
4	04'18"	00:18'31"
5	04'16"	00:22'47"
6	04'20"	00:27'07"
7	04'20"	00:31'27"
8	04'19"	00:35'46"
9	04'22"	00:40'08"
10	04'18"	00:44'26"
11	04'39"	00:49'05"
12	04'31"	00:53'36"
12.9	04'13"	00:57'33"

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