8.1 km | 00:46:56 | 05:48/km日期: 2015-11-24 20:05 - 地點: 員林甜甜圈 - 平均心率: 65 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'03" / 05'53" / 05'44" / 05'53" / 05'36" / 05'24" / 05'39" / 06'10" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'35") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'52" (+00'26") | 1016 / 2013 |
| 3 | | 05'47" (+00'21") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 05'50" (+00'24") | 1002 / 4022 |
| 5 | | 05'34" (+00'08") | 998 / 5020 |
| 6 | | 05'26" | 1018 / 6039 |
| 7 | | 05'36" (+00'10") | 1004 / 7043 |
| 8 | | 06'14" (+00'48") | 1002 / 8045 |
| 9 | | 03'23" | 83 / 8129 |
全馬完第2天恢復跑~
跑起來還OK,酸痛持續減輕,但腳指頭淤青不能太用力跑= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'53" | 00:11'56" |
| 3 | 05'44" | 00:17'40" |
| 4 | 05'53" | 00:23'33" |
| 5 | 05'36" | 00:29'09" |
| 6 | 05'24" | 00:34'33" |
| 7 | 05'39" | 00:40'12" |
| 8 | 06'10" | 00:46'22" |
| 8.1 | 07'10" | 00:46'56" |
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