柯銘祥(培英慢跑) 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯銘祥(培英慢跑)

6.2 km | 00:23:21 | 15.9 km/h

日期: 2015-11-23 19:57 - 地點: 伸港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.58 (-3.26)

1007 / 1007

2

04'05"

(07'58")

14.81 (-4.03)

1005 / 2012

3

03'13"

(11'11")

18.85

1010 / 3023

4

03'40"

(14'51")

16.44 (-2.41)

1000 / 4023

5

03'48"

(18'39")

15.93 (-2.92)

1008 / 5032

展開計圈分析

回家小騎!!

11月累積里程 : 158.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kung, Tina Wu 和其他 38 人說推

·

觀看另 11 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 胡淑琍、永忠兄!!天涼了，運動後記得多加件衣服，避免著涼!

2015-11-24 20:39 ·

1 個人推

胡淑琍晚安..

2015-11-24 22:41 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-4.8 %
2	14.7	4.8 %
3	18.8	-2.6 %
4	16.4	-0.7 %
5	16.1	2.2 %
6	14.9	-1.3 %
6.2	12.6	-14.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km