Jon Fielder 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
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4.3 km | 00:29:10 | 06:43/km

日期: 2015-11-24 12:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'57" / 06'34" / 07'15" / 06'35" / 08'18" /

走到河濱開始飄雨,越跑雨越大,還好2.5K之後雨停了.
天氣涼就不自主的跑快,平均心率157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.98 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鐵弟, 謝俊賓和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

… jon兄那人家想用櫻花馬那一場破pb難度應該很高吧!
我只好先渣打馬跑進430再說!
我們馬拉松社長說我的門檻應該是420要再進步就很難了!
嗚嗚嗚!

2015-11-25 08:27 ·

1 個人推

… 哈哈!我本來要跑虎頭山的半馬!
可是我們跑跑團有7個人要跑渣打初馬!就陪她們了!
我也跑過一次渣打半馬!難度不高!所以一定要破PB才行!

2015-11-25 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'34"	00:12'31"
3	07'15"	00:19'46"
4	06'35"	00:26'21"
4.3	08'17"	00:29'10"

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