洪靜瑛 2023/01/28 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

10.0 km | 01:08:20 | 06:48/km

日期: 2023-01-28 10:07 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'53" / 06'45" / 06'48" / 06'52" / 06'50" / 06'50" / 06'58" / 06'49" / 06'49" / 06'33" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'20")

1000 / 1000

06'44"

(13'37")

06'44" (+00'11")

1000 / 2000

06'48"

(20'26")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

06'52"

(27'18")

06'52" (+00'19")

1000 / 4000

06'49"

(34'08")

06'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

留言

💕我的跑跑人生💕
今天天氣依舊很冷，所以我還是選擇到運動中心跑跑吧！
昨天到影城看了“灌籃高手”雖然我從未看過漫畫跟卡通，應了孩子的要求，還是去了電影院觀賞了，覺得現在3D動畫真的做的很好,籃球其實我也不是很懂，人物我也不了解，就這樣傻呼呼地觀看了……
整體故事結構是還不錯，看完的優點，就是創造了不少話題跟孩子提問。
喜歡動漫的跑友，我蠻建議可以去大螢幕觀看喔！挺不錯的呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.29 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2072.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱子騫, 小姜和其他 10 人說推

留言

欣慕靜瑛午安，春節期間有跑步也有親子活動，很有收穫囉！

2023-01-30 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	06'48"	00:20'26"
4	06'52"	00:27'18"
5	06'50"	00:34'08"
6	06'50"	00:40'58"
7	06'58"	00:47'56"
8	06'49"	00:54'45"
9	06'49"	01:01'34"
10	06'33"	01:08'07"
10.0	06'59"	01:08'20"