Benson Shen 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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43.8 km | 01:53:06 | 23.3 km/h

日期: 2023-01-26 05:22 - 總爬升: 363 m - 地點: 大連路小7~居高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

屏東

Benson Shen

·

今年第一次騎到居高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.71 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林茂吉, ChungFu Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	9.8	1.0 %
3	23.4	1.0 %
4	31.0	1.0 %
5	28.6	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	28.3	1.0 %
8	31.9	1.0 %
9	31.3	1.2 %
10	32.4	1.0 %
11	28.6	1.0 %
12	28.1	1.2 %
13	27.3	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	27.5	1.0 %
16	27.7	1.2 %
17	21.3	1.3 %
18	19.1	1.9 %
19	9.9	6.9 %
20	9.0	7.1 %
21	8.2	7.9 %
22	7.3	7.3 %
23	38.3	-7.6 %
24	37.9	-8.2 %
25	37.5	-7.2 %
26	25.7	-6.0 %
27	33.6	-1.3 %
28	39.1	-0.8 %
29	35.3	-0.7 %
30	35.3	-0.6 %
31	28.8	-0.7 %
32	31.6	-0.6 %
33	33.6	-0.8 %
34	32.1	-0.8 %
35	31.3	-0.7 %
36	31.0	-0.3 %
37	31.9	-0.6 %
38	30.0	-0.4 %
39	29.0	-0.5 %
40	29.8	-0.6 %
41	29.8	-0.5 %
42	30.8	-0.3 %
43	23.5	-0.3 %
43.8	22.9	-0.1 %

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