邱恆昌 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
ID 22712

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6.9 km | 00:37:24 | 05:24/km

日期: 2015-11-22 03:16 - 總爬升: 103 m - 地點: 屏東到台東 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 04'59" / 04'54" / 04'49" / 05'39" / 05'32" / 06'06" / 05'53" /

夸父第24棒，跑到想睡覺了，又沒什麼力，四棒終於跑完了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.23 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1307.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小如(這個我不擅長), hong shyue lin 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	05'39"	00:20'21"
5	05'32"	00:25'53"
6	06'06"	00:31'59"
6.9	05'53"	00:37'24"

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