11.0 km | 00:56:43 | 05:09/km日期: 2015-11-24 19:37 - 地點: 楊明國中操場 - 天氣: 涼涼夜晚 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'40" / 05'39" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 11'34" / 06'32" / 07'31" / 10'44" / 07'59" / 525'00" /
廷哥間歇團上課
前5K自己慢慢跑
因為是200的操場，快跑4圈慢走1圈
第一round廷哥領跑，廷哥說他很有人性慢慢跑
第二round我領跑，還行....最後還可衝刺
第三round雄哥領跑，他瘋了....我完全跟不上
第四round安妮領跑，也是厲害....我累了，跟不上
第五round國隆領跑，第1、2圈很有人性，後面加速又是跟不上
不過....間歇好好玩，下次再來
謝謝老師，謝謝各位同學，下課~~~~
11月累積里程 : 246.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'39" | 00:11'19" |
| 3 | 05'29" | 00:16'48" |
| 4 | 05'23" | 00:22'11" |
| 5 | 05'27" | 00:27'38" |
| 6 | 11'34" | 00:39'12" |
| 7 | 06'32" | 00:45'44" |
| 8 | 07'31" | 00:53'15" |
| 9 | 10'44" | 01:03'59" |
| 10 | 07'59" | 01:11'58" |
| 10.5 | 09'36" | 01:17'13" |
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