姜宗文 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 00:58:14 | 04:28/km

日期: 2015-11-23 18:31 - 地點: 斗六市立體育場 - 天氣: 晚餐後的時間 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 12110 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 04'47" / 04'26" / 04'25" / 04'21" / 04'23" / 04'26" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'27" / 04'31" / 04'33" / 04'12" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'45" (+00'34")

1003 / 1003

199 / 105

2

04'26"

(09'13")

04'25" (+00'14")

1001 / 2005

204 / 110

3

04'25"

(13'38")

04'23" (+00'12")

1005 / 3010

207 / 109

4

04'24"

(18'02")

04'21" (+00'10")

1009 / 4020

208 / 110

5

04'20"

(22'22")

04'19" (+00'08")

1000 / 5021

207 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

董正豐 , Alan 和其他 1 人說推

·

載兒子上補習班後>_<利用自己的時間(^_^)丫拖吃甜甜圈囉！感覺丫拖快斷了-_-||是該割愛了(^○^)大家一起加油囉！

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

david, 謝俊賓和其他 88 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳國良文董~晚安喔!

2015-11-26 23:33 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-11-27 12:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'26"	00:09'13"
3	04'25"	00:13'38"
4	04'21"	00:17'59"
5	04'23"	00:22'22"
6	04'26"	00:26'48"
7	04'32"	00:31'20"
8	04'28"	00:35'48"
9	04'32"	00:40'20"
10	04'27"	00:44'47"
11	04'31"	00:49'18"
12	04'33"	00:53'51"
13	04'12"	00:58'03"
13.0	05'24"	00:58'14"

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