11.1 km | 01:17:10 | 06:57/km日期: 2015-11-23 19:41 - 總爬升: 140 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 12856 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'53" / 07'24" / 07'05" / 06'40" / 06'46" / 07'02" / 06'38" / 06'46" / 07'05" / 06'59" / 06'11" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'00" (+01'56") | 1001 / 1001 | 162 / 76 |
| 2 | | 07'23" (+01'19") | 1000 / 2001 | 165 / 81 |
| 3 | | 07'01" (+00'57") | 1001 / 3003 | 167 / 85 |
| 4 | | 06'42" (+00'38") | 1005 / 4008 | 168 / 88 |
| 5 | | 06'45" (+00'41") | 1008 / 5017 | 167 / 88 |
| 6 | | 07'00" (+00'56") | 1000 / 6018 | 166 / 85 |
| 7 | | 06'42" (+00'38") | 1005 / 7023 | 169 / 87 |
| 8 | | 06'41" (+00'37") | 1001 / 8025 | 165 / 90 |
| 9 | | 07'04" (+01'00") | 1003 / 9029 | 164 / 85 |
| 10 | | 06'58" (+00'54") | 1004 / 10033 | 164 / 87 |
| 11 | | 06'04" | 1008 / 11041 | 171 / 96 |
| 12 | | 05'58" | 78 / 11119 | 175 / 95 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.0公里01小時17分10秒,整體平均配速:06'57"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續148天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'24" | 00:15'17" |
| 3 | 07'05" | 00:22'22" |
| 4 | 06'40" | 00:29'02" |
| 5 | 06'46" | 00:35'48" |
| 6 | 07'02" | 00:42'50" |
| 7 | 06'38" | 00:49'28" |
| 8 | 06'46" | 00:56'14" |
| 9 | 07'05" | 01:03'19" |
| 10 | 06'59" | 01:10'18" |
| 11 | 06'11" | 01:16'29" |
| 11.1 | 08'44" | 01:17'10" |
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