10.0 km | 00:48:36 | 04:51/km日期: 2012-05-30 05:31 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'11" / 04'55" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'54" / 1150'00" /
20120530_漸速跑_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3 Wide
Mizuno Spacer AR3 WIDE+Skins A400 緊身衣+Skins A400 緊身五分褲
本來是要去體育場做亞索800的，
但到了體育場發現第四跑道積水不少，而且跑道濕滑．
不太適合跑間歇跑．臨時決定改成漸速跑．
除第一公里PACE 5:12之外，
其他就維持在PACE 4:50上下．
昨晚下雨早上還算涼爽，但太陽也出來的早．
開跑的時候，
跑道就有1/3曬到太陽，跑完時大約有1/2了．
也剛好練一下耐曬～XD
目前五月累積跑量290K．
明天正常跑個10K就完成五月300K了．
5月累積里程 : 129.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'55" | 00:10'06" |
| 3 | 04'53" | 00:14'59" |
| 4 | 04'52" | 00:19'51" |
| 5 | 04'53" | 00:24'44" |
| 6 | 04'47" | 00:29'31" |
| 7 | 04'48" | 00:34'19" |
| 8 | 04'47" | 00:39'06" |
| 9 | 04'54" | 00:44'00" |
| 10.0 | 04'34" | 00:48'36" |
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