Benson Shen 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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54.9 km | 02:05:44 | 26.2 km/h

日期: 2023-01-24 05:20 - 總爬升: 251 m - 地點: 大連路小7~賽嘉繞圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 踏頻: 66 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.71 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林茂吉, ChungFu Hsu 和其他 1 人說推

·

王奕杰不錯喔加油

2023-01-24 08:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	1.0 %
2	8.1	-0.1 %
3	31.9	1.0 %
4	31.9	1.0 %
5	25.5	1.2 %
6	25.9	1.2 %
7	25.4	1.2 %
8	29.5	1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	31.9	1.2 %
11	30.8	1.0 %
12	31.6	1.2 %
13	31.3	1.0 %
14	28.8	1.2 %
15	30.0	1.0 %
16	31.3	1.0 %
17	22.4	1.5 %
18	24.3	1.8 %
19	22.8	3.1 %
20	25.2	-3.3 %
21	33.3	-1.9 %
22	31.0	-1.3 %
23	39.1	-3.8 %
24	33.6	-1.0 %
25	29.8	1.6 %
26	20.9	3.9 %
27	23.8	-5.3 %
28	23.4	4.1 %
29	25.7	3.4 %
30	22.5	3.2 %
31	35.6	-4.3 %
32	15.9	-2.3 %
33	35.0	-0.8 %
34	35.3	-0.5 %
35	33.3	-0.6 %
36	27.5	-0.7 %
37	33.0	-0.5 %
38	37.1	-0.8 %
39	35.0	-0.6 %
40	37.1	-0.7 %
41	30.3	-0.6 %
42	37.5	-0.6 %
43	35.0	-0.4 %
44	33.3	-0.4 %
45	18.7	-0.4 %
46	34.6	-0.6 %
47	31.9	-0.5 %
48	20.9	-0.2 %
49	12.6	-0.6 %
50	21.6	-0.2 %
51	8.5	-0.2 %
52	11.8	-0.4 %
53	7.3	-0.2 %
54	13.5	-0.4 %
54.9	21.3	1.0 %

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