davidktluk 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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6.7 km | 01:27:20 | 13:03/km

日期: 2023-01-23 11:15 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 139

Pace: 24'01" / 23'05" / 12'55" / 10'01" / 06'17" / 06'19" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'01"	00:24'01"
2	23'05"	00:47'06"
3	12'55"	01:00'01"
4	10'01"	01:10'02"
5	06'17"	01:16'19"
6	06'19"	01:22'38"
6.7	06'52"	01:27'20"

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