davidktluk 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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9.9 km | 02:57:30 | 17:55/km

日期: 2023-01-24 08:51 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 129

Pace: 09'21" / 13'22" / 28'22" / 31'51" / 24'15" / 20'02" / 22'52" / 07'56" / 06'25" / 14'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	13'22"	00:22'43"
3	28'22"	00:51'05"
4	31'51"	01:22'56"
5	24'15"	01:47'11"
6	20'02"	02:07'13"
7	22'52"	02:30'05"
8	07'56"	02:38'01"
9	06'25"	02:44'26"
9.9	14'33"	02:57'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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