黃振邦 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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6.4 km | 00:47:45 | 07:25/km

日期: 2022-12-27 06:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'16" / 07'35" / 06'36" / 06'10" / 05'53" / 06'56" / 12'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'35"	00:16'51"
3	06'36"	00:23'27"
4	06'10"	00:29'37"
5	05'53"	00:35'30"
6	06'56"	00:42'26"
6.4	12'23"	00:47'45"

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