家昌 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

家昌彰化
ID 231876

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:06:49 | 08:07/km | 第3半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:06:49
總名次	1666 / 2777
分組名次	476 / 768
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:17'10"

10 km

(01:17'10")

00:41'01" (+04'52")

15 km

(01:59'38")

00:42'28" (+06'19")

01:22'30" (+05'20")

20 km

(02:39'40")

00:40'02" (+03'53")

Finish

(03:06:49)

日期: 2015-11-29 06:27 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'11" (+00'03")

993 / 993

2

07'17"

(14'26")

07'13" (+00'05")

1007 / 2001

3

07'07"

(21'33")

07'08"

996 / 2997

4

07'14"

(28'47")

07'10" (+00'02")

1008 / 4005

5

07'22"

(36'09")

07'19" (+00'11")

1006 / 5011

展開計圈分析

雖然大太陽，但幾乎都照不到，很涼爽的天氣。棒

賽前宣言: 健走組組長~

11月累積里程 : 117.68 km

Skechers GO run 4 累積 : 457.8 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 8 years ago

vivian yen, 小小貝克漢和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'11"	00:14'26"
3	07'13"	00:21'39"
4	07'08"	00:28'47"
5	07'22"	00:36'09"
6	07'17"	00:43'26"
7	08'19"	00:51'45"
8	08'18"	01:00'03"
9	08'26"	01:08'29"
10	08'41"	01:17'10"
11	07'44"	01:24'54"
12	09'41"	01:34'35"
13	07'49"	01:42'24"
14	09'35"	01:51'59"
15	07'39"	01:59'38"
16	08'43"	02:08'21"
17	08'27"	02:16'48"
18	07'20"	02:24'08"
19	07'54"	02:32'02"
20	07'38"	02:39'40"
21	08'28"	02:48'08"
22	08'36"	02:56'44"
23	07'47"	03:04'31"
23.3	07'21"	03:06'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km