John Fang 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.7 km | 01:59:37 | 20:56/km

日期: 2023-01-24 18:43 - 地點: 曙光橋下 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 77 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 13'45" / 13'45" / 36'24" / 31'10" / 14'51" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45"

1000 / 1000

2

13'45"

(27'30")

13'45"

1000 / 2000

3

36'24"

(01:03'54")

36'24" (+22'39")

1000 / 3000

4

31'09"

(01:35'04")

31'09" (+17'24")

1000 / 4000

5

14'50"

(01:49'55")

14'50" (+01'05")

1000 / 5000

6

09'41"

(01:59'37")

13'37"

711 / 5711

台南

John Fang

歌手莫宰羊

·

旭日東昇演唱會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	13'45"	00:27'30"
3	36'24"	01:03'54"
4	31'10"	01:35'04"
5	14'51"	01:49'55"
5.7	14'00"	01:59'53"

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