姜宗文 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.2 km | 00:56:10 | 04:36/km

日期: 2015-11-22 16:25 - 地點: 白河區內角 - 天氣: 趁空檔 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 11400 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 04'35" / 04'33" / 04'39" / 04'50" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 04'42" / 04'35" / 04'40" / 04'40" / 04'23" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'12")

1001 / 1001

196 / 111

2

04'33"

(09'08")

04'32" (+00'10")

1003 / 2005

203 / 108

3

04'39"

(13'47")

04'38" (+00'16")

1000 / 3005

200 / 107

4

04'50"

(18'37")

04'49" (+00'27")

1002 / 4008

201 / 103

5

04'38"

(23'15")

04'35" (+00'13")

1009 / 5017

204 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

台南白河異地丫拖動一下囉！大家傍晚愉快了(^○^)

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 91 人說推

·

觀看另 18 則留言

姜宗文謝謝大家喔

2015-11-23 21:48 ·

李成國讚喔！

2015-11-25 15:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'50"	00:18'37"
5	04'35"	00:23'12"
6	04'35"	00:27'47"
7	04'37"	00:32'24"
8	04'42"	00:37'06"
9	04'35"	00:41'41"
10	04'40"	00:46'21"
11	04'40"	00:51'01"
12	04'23"	00:55'24"
12.2	04'21"	00:56'10"

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