陳旻傑 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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45.9 km | 02:11:47 | 20.9 km/h

日期: 2023-01-23 08:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-7.59)

1008 / 1008

2

02'24"

(05'27")

25.35 (-2.13)

1013 / 2022

3

02'37"

(08'04")

23.08 (-4.40)

1002 / 3024

4

02'54"

(10'58")

21.05 (-6.43)

1012 / 4036

5

02'50"

(13'48")

21.30 (-6.18)

1002 / 5039

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

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陳旻傑

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大年初二拜年
好天氣騎車輕鬆遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.65 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 邱良寳和其他 7 人說推

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王阿宏新年好心情
漫遊賞年氣

2023-01-24 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.7 %
2	25.0	-0.4 %
3	22.9	-0.3 %
4	20.9	1.0 %
5	20.9	-1.3 %
6	22.0	2.6 %
7	20.3	-1.4 %
8	23.7	-1.2 %
9	25.0	2.0 %
10	21.7	-1.5 %
11	21.6	-0.7 %
12	20.1	1.8 %
13	21.7	-1.6 %
14	18.8	-2.0 %
15	26.7	8.0 %
16	25.7	2.0 %
17	19.7	-3.6 %
18	23.7	2.6 %
19	21.3	-4.5 %
20	23.1	-2.6 %
21	25.0	5.2 %
22	21.2	-2.3 %
23	19.6	1.6 %
24	15.3	2.8 %
25	19.0	-2.5 %
26	19.3	1.8 %
27	21.4	-0.3 %
28	19.8	-0.2 %
29	20.3	1.0 %
30	18.9	-1.6 %
31	20.3	1.5 %
32	18.8	-1.7 %
33	19.7	-1.8 %
34	19.3	1.2 %
35	20.2	-0.7 %
36	20.7	4.5 %
37	22.6	-0.5 %
38	20.5	4.0 %
39	19.4	-1.1 %
40	22.1	1.0 %
41	20.5	1.0 %
42	22.2	-0.4 %
43	24.0	1.0 %
44	26.5	1.0 %
45	19.1	1.3 %
46	18.9	4.0 %
45.9	-10.9	-3.0 %

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