Harry Chou 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
ID 365284

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

185.8 km | 09:36:27 | 19.4 km/h

日期: 2023-01-24 07:48 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3251 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.0 %
2	26.1	-0.7 %
3	7.1	-0.4 %
4	28.6	-0.4 %
5	27.3	1.8 %
6	28.3	-1.4 %
7	14.8	-0.6 %
8	26.9	-0.4 %
9	15.1	-0.4 %
10	25.0	1.0 %
11	28.8	1.8 %
12	40.0	-0.7 %
13	37.1	-0.7 %
14	24.7	1.0 %
15	36.7	-0.5 %
16	38.3	1.3 %
17	37.9	-0.2 %
18	32.7	1.3 %
19	32.7	-0.6 %
20	34.3	-0.1 %
21	34.6	1.4 %
22	39.6	-0.4 %
23	19.3	1.0 %
24	26.5	-0.8 %
25	22.4	-0.3 %
26	19.3	1.0 %
27	32.1	-0.4 %
28	34.0	1.5 %
29	38.3	2.5 %
30	43.4	1.0 %
31	31.9	-0.2 %
32	32.1	2.0 %
33	37.5	1.3 %
34	32.4	-1.8 %
35	39.1	-0.9 %
36	36.0	-0.5 %
37	38.7	-0.4 %
38	42.9	-0.4 %
39	38.7	1.2 %
40	31.6	2.1 %
41	27.5	1.6 %
42	38.7	-1.4 %
43	20.1	3.8 %
44	18.2	4.6 %
45	16.4	-3.9 %
46	59.0	-3.0 %
47	34.3	-1.7 %
48	4.1	1.0 %
49	32.1	1.0 %
50	30.0	2.5 %
51	32.1	1.2 %
52	45.6	-1.0 %
53	38.3	1.2 %
54	35.6	-0.8 %
55	37.9	1.0 %
56	37.9	1.5 %
57	21.2	-0.6 %
58	1.7	2.0 %
59	27.1	-1.1 %
60	28.8	1.8 %
61	31.9	-0.5 %
62	33.0	1.5 %
63	33.0	-0.9 %
64	31.0	1.4 %
65	27.1	2.0 %
66	40.4	-0.8 %
67	26.5	-0.6 %
68	29.0	1.0 %
69	33.3	1.0 %
70	24.2	2.4 %
71	43.4	1.5 %
72	26.9	-2.1 %
73	31.3	1.8 %
74	10.2	-0.7 %
75	22.9	-0.9 %
76	30.8	-0.7 %
77	28.8	1.6 %
78	39.1	1.0 %
79	22.9	1.8 %
80	32.1	1.8 %
81	39.6	1.5 %
82	46.2	-0.4 %
83	44.4	-0.8 %
84	37.1	-0.7 %
85	34.3	-0.3 %
86	30.5	1.3 %
87	19.3	-0.7 %
88	46.8	1.0 %
89	30.3	-0.2 %
90	25.7	-0.5 %
91	23.2	1.0 %
92	41.4	1.0 %
93	1.6	2.0 %
94	26.5	-0.4 %
95	37.1	-0.6 %
96	11.8	1.4 %
97	72.0	-0.3 %
98	30.0	2.2 %
99	34.0	1.6 %
100	45.0	-0.1 %
101	28.1	-0.9 %
102	36.4	-0.3 %
103	22.2	1.0 %
104	32.7	-0.7 %
105	36.0	1.3 %
106	30.3	-1.2 %
107	29.8	1.0 %
108	25.4	1.0 %
109	29.0	-0.6 %
110	33.3	2.0 %
111	35.3	-0.5 %
112	11.6	-1.0 %
113	37.1	-0.7 %
114	24.8	1.7 %
115	29.8	1.8 %
116	6.9	-1.1 %
117	16.7	2.0 %
118	7.1	1.4 %
119	15.5	-0.4 %
120	27.5	1.0 %
121	23.4	1.0 %
122	19.9	1.3 %
123	27.1	1.2 %
124	23.8	-0.4 %
125	28.1	-0.6 %
126	25.5	1.8 %
127	4.0	1.8 %
128	20.2	1.3 %
129	29.8	1.0 %
130	31.0	-0.7 %
131	12.5	1.7 %
132	19.0	1.5 %
133	27.7	1.0 %
134	23.4	1.3 %
135	23.1	-0.4 %
136	23.5	-0.6 %
137	23.4	-0.4 %
138	22.9	1.2 %
139	28.1	-0.4 %
140	15.7	1.2 %
141	34.3	-0.3 %
142	31.0	1.5 %
143	34.3	1.2 %
144	19.7	1.0 %
145	23.2	2.0 %
146	33.0	-0.7 %
147	32.1	1.2 %
148	20.6	-0.2 %
149	6.2	-0.5 %
150	22.9	-1.3 %
151	24.0	-0.6 %
152	25.7	-0.4 %
153	23.8	-0.3 %
154	22.5	-0.6 %
155	22.8	-0.9 %
156	23.2	-1.0 %
157	20.6	1.2 %
158	34.3	-1.0 %
159	26.5	1.0 %
160	33.3	-0.5 %
161	37.5	-0.2 %
162	20.1	-0.7 %
163	30.8	1.0 %
164	2.1	-0.6 %
165	33.0	-0.2 %
166	31.0	1.2 %
167	35.6	-0.5 %
168	30.5	1.5 %
169	27.3	-0.6 %
170	33.3	-0.2 %
171	42.9	-0.1 %
172	10.9	1.0 %
173	36.7	-0.2 %
174	22.4	-0.4 %
175	36.7	-0.2 %
176	23.1	-0.6 %
177	27.1	1.0 %
178	31.0	1.2 %
179	22.6	-0.6 %
180	40.4	-0.4 %
181	37.5	-0.4 %
182	35.3	1.0 %
183	36.7	1.2 %
184	19.1	-0.4 %
185	23.1	1.5 %
186	4.1	-0.4 %
185.8	-2.8	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km