聖潔 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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5.3 km | 00:35:25 | 06:40/km

日期: 2023-01-25 07:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 59%

Pace: 06'45" / 07'17" / 12'37" / 06'35" / 06'05" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'02")

07'16" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'59")

06'56" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'33")

06'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'39")

06'05"

1000 / 5000

6

01'45"

(35'25")

05'52"

300 / 5300

台南

聖潔

·

歸國人士早餐跑，冷吱吱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.55 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大頭說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'17"	00:14'02"
3	12'37"	00:26'39"
4	06'35"	00:33'14"
5	06'05"	00:39'19"
5.3	05'53"	00:41'05"

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朋友動態

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