謝明峰 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.2 km | 01:19:40 | 07:50/km

日期: 2023-01-23 14:30 - 總爬升: 140 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 08'16" / 07'29" / 07'14" / 07'16" / 07'32" / 07'36" / 08'05" / 08'42" / 09'10" / 07'14" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

07'59" (+00'44")

1600 / 1600

2

11'37"

(24'24")

07'15"

1600 / 3200

3

11'55"

(36'20")

07'27" (+00'12")

1600 / 4800

4

12'43"

(49'03")

07'57" (+00'42")

1600 / 6400

5

13'05"

(01:02'09")

08'11" (+00'56")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

帶老婆回娘家後的輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.85 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王銘銓, 林老師和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'29"	00:15'45"
3	07'14"	00:22'59"
4	07'16"	00:30'15"
5	07'32"	00:37'47"
6	07'36"	00:45'23"
7	08'05"	00:53'28"
8	08'42"	01:02'10"
9	09'10"	01:11'20"
10	07'14"	01:18'34"
10.2	07'14"	01:19'40"

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朋友動態

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