5.0 km | 00:21:56 | 04:22/km日期: 2015-11-23 20:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 04'30" / 04'40" / 04'15" / 04'08" / 04'12" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+01'51") | 15 / 5015 |
因為下雨跑道積水,
剛剛好可以練個赤腳來做腳底按摩(X)...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
239.78 km 
赤腳 一雙大腳丫 累積 :
66.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'40" | 00:09'10" |
| 3 | 04'15" | 00:13'25" |
| 4 | 04'08" | 00:17'33" |
| 5 | 04'12" | 00:21'45" |
| 5.0 | 06'18" | 00:21'51" |
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