陳家誠 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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10.0 km | 00:58:42 | 05:52/km

日期: 2023-01-22 07:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'09" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'44" / 06'10" / 05'59" / 05'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'37")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'19")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'56")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳家誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.16 km

mizuno rider 25 累積 : 1133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Money 和陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'42"	00:23'20"
5	05'37"	00:28'57"
6	05'44"	00:34'41"
7	06'10"	00:40'51"
8	05'59"	00:46'50"
9	05'57"	00:52'47"
10.0	05'59"	00:58'46"

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