Long 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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12.0 km | 00:58:53 | 04:54/km

日期: 2023-01-22 09:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'13" / 06'09" / 06'18" / 07'14" / 06'27" / 07'57" / 05'10" / 04'55" / 04'54" / 05'47" / 05'03" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'50")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'34")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Long

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'09"	00:13'22"
3	06'18"	00:19'40"
4	07'14"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	07'57"	00:41'18"
7	05'10"	00:46'28"
8	04'55"	00:51'23"
9	04'54"	00:56'17"
10	05'47"	01:02'04"
11	05'03"	01:07'07"
12	04'58"	01:12'05"
12.0	04'39"	01:12'08"

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朋友動態

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