Lisa Chen(怡華) 2023/01/23 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

16.9 km | 01:30:07 | 05:20/km

日期: 2023-01-23 06:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'11" / 05'08" / 04'52" / 05'05" / 05'59" / 05'19" / 05'24" / 05'35" / 05'25" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'42" / 05'27" / 05'47" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'20")

1000 / 1000

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

04'51"

(15'11")

04'51"

1000 / 3000

05'04"

(20'16")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

05'11"

(25'27")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

Lisa Chen(怡華)

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W12-1

#新春第一跑1688(一路發)
#一家之主犒賞紅包🧧一個
#今年紅包🧧有比往年薄了一點
#但還可以啦～開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何泰義, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

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DakotaDe 阿計恭喜發財😜

2023-01-23 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	04'52"	00:15'11"
4	05'05"	00:20'16"
5	05'59"	00:26'15"
6	05'19"	00:31'34"
7	05'24"	00:36'58"
8	05'35"	00:42'33"
9	05'25"	00:47'58"
10	05'32"	00:53'30"
11	05'34"	00:59'04"
12	05'32"	01:04'36"
13	05'31"	01:10'07"
14	05'42"	01:15'49"
15	05'27"	01:21'16"
16	05'47"	01:27'03"
16.9	05'29"	01:31'53"