7.0 km | 00:31:42 | 04:31/km日期: 2023-01-20 16:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 04'23" / 04'31" / 04'34" / 04'32" / 04'34" / 04'45" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 430 / 430 |
| 2 | | 04'28" (+00'10") | 431 / 862 |
| 3 | | 04'28" (+00'10") | 427 / 1289 |
| 4 | | 04'33" (+00'15") | 423 / 1713 |
| 5 | | 04'29" (+00'11") | 423 / 2136 |
| 6 | | 04'32" (+00'14") | 403 / 2540 |
| 7 | | 04'35" (+00'17") | 417 / 2958 |
| 8 | | 04'30" (+00'12") | 411 / 3369 |
| 9 | | 04'33" (+00'15") | 413 / 3782 |
| 10 | | 04'32" (+00'14") | 414 / 4197 |
| 11 | | 04'27" (+00'09") | 422 / 4619 |
| 12 | | 04'38" (+00'20") | 401 / 5021 |
| 13 | | 04'46" (+00'28") | 411 / 5433 |
| 14 | | 04'43" (+00'25") | 409 / 5842 |
| 15 | | 04'45" (+00'27") | 413 / 6256 |
| 16 | | 04'38" (+00'20") | 416 / 6673 |
| 17 | | 03'51" | 326 / 7000 |
甜甜圈…還是不習慣，配速會亂掉！
跑了16圈後，拉一下速度，到7K！好久沒跑到3分尾了，喘喘喘！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.55 km 
NIKE FLY 4 累積 :
1250.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'31" | 00:08'54" |
| 3 | 04'34" | 00:13'28" |
| 4 | 04'32" | 00:18'00" |
| 5 | 04'34" | 00:22'34" |
| 6 | 04'45" | 00:27'19" |
| 7.0 | 04'24" | 00:31'43" |
展開計圈分析
留言 
