Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

4.2 km | 00:25:32 | 06:01/km

日期: 2023-01-20 21:55 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 609'58" / 06'39" / 05'08" / 05'11" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'16")

06'39" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'07"

(19'24")

05'07"

1000 / 3000

4

05'11"

(24'35")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'57"

(25'32")

05'14" (+00'07")

183 / 4183

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

要嘛當個跑者，健健康康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

母胎真皮四十路累積 : 340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 威諾和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

何柏青新年快樂唷！

2023-01-21 19:55 ·

1 個人推

靜樺晚安，🐇躍新年，新春福🐇送吉祥

2023-01-21 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	609'58"	10:09'58"
2	06'39"	10:16'37"
3	05'08"	10:21'45"
4	05'11"	10:26'56"
4.2	05'15"	10:27'54"

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