賴明邦 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:36:02 | 05:24/km

日期: 2023-01-20 20:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'41" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'41"	00:32'29"
6.7	05'23"	00:36'02"

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