昨晚，用網球 放筋路(台)，今天背部特別舒爽啊，另外，最後多做一項新器材(測試)，二頭肌額外有感覺，玩成。^^ 背肌(啞鈴斜板划船45+機械單手划船110 反握機械引體向上+滑輪下壓*11+滑輪單聳肩*13) 二頭肌(啞鈴彎舉35+機械單彎舉100+滑輪交替彎舉*5) 前臂(啞鈴捶舉24+滑輪單手曲腕*7+機械二頭機 捶舉*3) 飛輪收操10分鐘
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